Please reload

Posts Récents

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Posts à l'affiche

Le moringa pour lutter contre la fatigue.

May 16, 2018

Les sensations récurrentes de fatigue proviennent souvent d’une légère carence. Il suffit alors d’une petite cure de vitamines et minéraux contre la fatigue pour retrouver le tonus !

La vitamine C : lutter contre la fatigue en retrouvant toute son énergie


La vitamine C est pleine de bienfaits. Elle favorise l’absorption du fer par l’organisme. Or, la fatigue est souvent causée par une légère anémie. En outre, elle renforce le système immunitaire. Elle aide donc le corps à combattre les virus, auxquels on est plus sensible lorsqu’on est fatigué. La vitamine C est aussi antioxydante, et favorise la production de collagène par la peau. Enfin, elle stimule la production de calcium d’origine végétale. Les agrumes sont riches en vitamine C, mais aussi les fruits rouges et les poivrons crus


Le moringa  : 18mgr/100gr
L’orange/citron bio  : 50mg/100gr (mais mangée mure et moins d’une semaine après la récolte)*****
Kiwi bio : 97mg/100gr (mais la vitamine c est souvent dégradée lors des transport des kiwi venant souvent de très loin)
Apport journalier recommandé : 60mg


Les vitamines B1, B2 et B5 : aider le corps à combattre la fatigue


En cas de grande fatigue, il est également recommandé de faire une cure de vitamines B1, B2 et B5. Elles facilitent la transformation des éléments en énergie par l’organisme, et aident donc à retrouver la vitalité. Les vitamines B2 et B5 améliorent aussi la santé de la peau et des cheveux. Les vitamines B1 et B5 se trouvent dans les céréales complètes. Le foie, les viandes de bœuf ou de porc, les laitages et le blanc d’œuf sont riches en vitamine B2.
Moringa (poudre) : B1 : 2,64mgr/100gr
                B2 : 20,5mgr/100gr
                B5 : ???
Besoin journalier en B1 : 1,5mg
                 B2 : 1,6mgr
                 B5 : 10mg


Le magnésium : favoriser le sommeil et vaincre la fatigue


Enfin, il ne faut pas oublier les oligo-éléments comme le magnésium. En effet, la fatigue s’accompagne souvent de troubles du sommeil. Or, le magnésium est un décontractant musculaire. Il aide à se détendre, régule le rythme cardiaque, et facilite l’endormissement. Le magnésium est présent dans les fruits de mer, les poissons et… le chocolat ! Un dernier conseil : si la fatigue persiste plus de deux mois après votre cure de vitamines, consultez un médecin.
Le moringa : magnesium : 370mg/100gr
Chocolat noir 70% : 146mg/100gr
Banane : 27mg/100gr


*****Bon à savoir!!
Voici quelques vitamines qui ne supportent pas d'être maltraitées :
    •    Vitamine A : sensible à la chaleur et la lumière… Conservez les aliments dans un endroit frais et peu exposé ;
    •    Vitamine B1 : très sensible à la chaleur, l'oxydation de l'air, l'acidité… De plus, son absorption est ralentie par la consommation d'alcool ou de café ;
    •    Vitamine B5 : sensible à chaleur dans l'eau ;
    •    Vitamine B6 : résiste à chaleur, l'oxydation et les milieux acides, mais est détruite par la lumière et certains composés dits "alcalins" ;
    •    Vitamine B8 : sensible à la lumière ;
    •    Vitamine B9 : détruite par la chaleur et l'oxydation ;
    •    Vitamine B12 : sensible à la lumière, détruite par la chaleur selon les conditions ;
    •    Vitamine C : sensible à la chaleur : elle est détruite en grande partie par la cuisson, la pasteurisation ou la stérilisation.. Très sensible aussi à l'oxygène de l'air (lors de la préparation des aliments par exemple). De même elle craint le milieu basique (préfère le milieu acide).

Conclusion :


Pour lutter efficacement contre la fatigue, voici une manière succulente et détonante.

Tous les matins : une banane mélangée à du lait d’amande et 2 cuillères à café de poudre de moringa.
ou un bon jus d’oranges pressées avec deux cuillères de moringa.

A midi :  2 cuillères à café de moringa en poudre. Saupoudrez votre salade ou votre repas (attention, ne jamais cuire).

Vous avez là de quoi lutter contre la fatigue de manière bien plus efficace que les cocktails trouvé en pharmacie.

N’oubliez pas que quand vos force seront bien là, de bien bouger. ;)

 

Achetez du moringa
https://www.moringaandalucia.com/demi-gros

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Retrouvez-nous
Please reload

Rechercher par Tags
Please reload

Archives
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
  • w-facebook